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常做健胸操 告别女人胸部危机_39健康网_女性
发布日期:2020-09-10 05:03   来源:未知   阅读:

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  step3

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  step5

  对于天天坐在电脑前的白领女性而言,整天哈腰驼背的,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。小编建议,不妨在工作之余做个健胸操,就可以轻松告别白领胸部危机。

  step1

(实习编辑:何丽丽)

  双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

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  step2

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  双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

  手臂慢慢向左、右做平移运动。

  持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  step6

  接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

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  一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

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  step4

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  手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

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  双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,特睬彩吧高手网,然后缓慢地将两只手臂提起。

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