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三伏天饮食有哪些禁忌?中医忠告:这6大饮食禁忌要避
发布日期:2020-08-06 01:58   来源:未知   阅读:

三伏天是一年中最热的时候,也是阳气最盛,祛邪养身的好时机。关于三伏养生的说法很多,但也有很多禁忌。要想保持健康,首先要注意饮食,避开饮食禁忌。

那么三伏天应该注意哪些饮食禁忌呢?

1、不要贪凉

三伏天时气温高、气压低、湿度大、风速小。人的体温调节受到限制。容易导致中暑、发热、头晕、口渴、恶心等症状。很多人为了凉快而贪吃凉食。其实,这样做很容易引起腹痛、腹泻,甚至寒气积聚在体内。脾胃伏寒不仅影响气血生化,还影响肺气宣发。容易引起消化系统和呼吸系统疾病。因此,在三伏天,忌贪凉,保护脾胃。如冰淇淋、冰啤酒、冷冻西瓜等要少吃。

2、忌辛辣油腻

湿热在三伏天最为严重,尤其是热体质的人。过多食用肥甘厚味、辛辣的食物,容易导致脾胃湿热蕴结,容易长痘痘、出现痤疮,或导致食欲不振、头晕恶心。因此,饮食应清淡。如豆类、黄瓜、木耳、炖鸡、鸭等。也可以吃一些苦味食物,如苦瓜、苦菜等,解热祛暑,健脾开胃。虚寒体质者应少吃苦味食物。

3、不要吃性味燥烈的东西

三伏天天气特别热。出汗易耗气伤阴。阴虚或气虚体质的人要多加注意,否则容易引起头晕、血压变化、身体疲劳等,因此,要同时控制辛辣食物的摄入,如胡椒、韭菜、羊肉等,可以选择益气养阴的食物,如山药、莲藕等,在医生的指导下,患者可以用西洋参、麦冬、五味子来调理身体。

4、腌菜不要吃太多

虽然开胃,但不要吃太多,盐摄入过多容易导致血压升高,严重者可能影响肝肾功能。同时,食品安全无法得到充分保障,添加剂、防腐剂过量等严重威胁人们的健康,容易引发过敏性疾病。所以少吃腌制食物,注意及时补充维生素C。

5、不要吃太多的肉

夏季过度吃肉,容易使体内钙浓度过低,容易使人产生烦躁易怒的情绪。过多的肉类会影响血管的健康,而血脂偏高容易引起斑块、硬化,并增加健康风险。

6、避免吃不干净的食物

夏季脾胃功能较弱,尤其是三伏天。吃不干净的食物可能导致腹泻。在严重的情况下,腹泻还会引起休克。因此,进口食品要新鲜、干净,变质、霉变、剩菜不宜食用。

这些三伏天的饮食禁忌,我希望你能多加注意。注意饮食清淡,多吃水果蔬菜,多喝水,不要喝太多冷饮,但要适当喝粥和汤。还要注意规律饮食,不要暴饮暴食。

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