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睡觉前,有三大“减寿”习惯,四大“增寿”习惯,你做对了吗?_
发布日期:2020-06-19 02:19   来源:未知   阅读:

原标题:睡觉前,有三大“减寿”习惯,四大“增寿”习惯,你做对了吗?

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俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”

一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。

人生有三分之一,都是在睡眠当中度过的,可以说,睡觉就是最好的养生!

人体在睡觉时,五脏六腑都会得到修整,细胞也在不断修复,所以,良好的睡眠十分重要!

而在睡前,养成好的习惯会助你“增寿”,而坏的习惯会让你“减寿”!

睡觉前,有三大“减寿”习惯,四大“增寿”习惯,你做对了吗?

睡觉前,三大“减寿”习惯

一:睡前吃宵夜

如果吗,你有睡前吃宵夜的习惯,那么最好改掉,这一点不利于你的健康!

大部分宵夜,多是盐分大、油脂高、纤维低的食物,在睡觉前食用的话,很容易给 肠胃增加不小的 负担,给身体健康健康带来隐患。

如果宵夜吃了一些辛辣的食物,还容易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、 消化不良等问题,从而 干扰睡眠。

睡觉前吃东西,还会导致 体重增加,提高患上 心血管疾病和 糖尿病的风险。

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